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Descubra como controlar o Estresse!

Atualizado: Mar 22

Para controlar seu Estresse é muito importante você tentar diminuir as pressões do dia-dia encontrando outras alternativas para deixar seu dia mais tranquilo, tanto no trabalho e nos estudos.

E para isso separamos umas dicas para você!


- Faça exercícios:

Procure realizar bastante exercícios como malhar, fazer danças, crossfit entre outros. Realizando exercícios acaba diminuindo a quantidade de cortisol, que é um hormônio que está ligado ao estresse, e ainda acaba liberando endorfinas, que na corrente sanguínea acaba promovendo maior bem-estar.



Fazer uma alimentação saudável

Procure comer mais frutas e alimentos saudáveis, como banana, nozes sementes de chia ou salmão, são alimentos que tem boa concentração de ômega 3, sendo uma excelente opção pois melhora o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse.


Utilizar calmantes naturais

Um excelente auxiliar no estresse seria o consumo de calmantes naturais como o chá de camomila que quando ingerido regularmente ajuda a ter uma noite de nosso mais tranquila.



Separa um momento para o lazer

Procure Separar um momento da semana para encontrar a pessoa que você goste, procure se divertir com seus amigos, viajar tente se desligar um pouco da sua rotina de trabalho, estudos entre outros.



Descansar

O cansaço físico e o mental é o principal motivo do estresse, então procure descansar todas as noites, não emende atividades após estar em engasta mento. Procure realizar

as atividades mais tranquilo, pense, sua saúde em primeiro lugar!




Referências

https://www.tuasaude.com/como-combater-o-stress

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