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Cuidados importantes para sua alimentação no verão!

Atualizado: Mar 19


Na chegada do verão acaba trazendo bastante mudanças no nosso dia dia , não só do clima e sim de nossos cuidados com a saúde.

Neste Período, nosso corpo tende a reter maior quantidade de liquido, e acabamos trocando nossa alimentação, e substituímos por alimentos mais gelados e refrescantes.

Tendo em vista essas informações preparamos umas dicas importantíssimas, para que possamos passar esta época sem esquecer de nossa saúde e nosso bem estar.


Beba Bastante água por dia


Todos nós sabemos que devemos tomar água todos os dias mais afinal, quantos litros?

O ideal é beber 2 litros de água por dia, é fundamental para poder repor todos os nutrientes perdidos com o excesso de calor, mais claro podendo investir em outras alternativas de hidratação.

SEM REFRIGERANTE! Tome água de coco, sucos naturais, água aromatizadas e chás, isso ajuda bastante para sair da rotina de só água.


Consuma mais frutas e legumes


Chegou a época de dar um tempinho nas frituras e investir em pratos mais leves como saladas, comidas japonesa, frutas, verduras e legumes, além de ajudar a refrescar, eles auxiliam com bastante vitaminas.


Evite bebidas alcoólicas


Para se manter devidamente hidratado no verão, evite bebidas alcoólicas, cerveja, batidas e drinks, substitua por sucos naturais e águas Aromatizadas. Caso utilize, consuma mais água para que não fique desidratado.


Deixe de lado o sal


Consumindo alta quantidade de sódio você percebe que fica meio que inchado né? Realmente isso é causado pela retenção de liquido do seu organismo. Substitua por outros temperos.


Sempre alerta na Higienização


Nesta época, quem sofre é suas verduras e frutas, em tempos com bastante calor, causa maior a proliferação de bactérias e micro-organismos nos alimentos, e para que não ocorra isso, lave bem suas frutas e verduras, deixe de molho em uma bacia com água. DICA: coloca um pouquinho de vinagre, não irá matar as larvas, porém ajuda a elas saírem de suas Verduras e folhas.





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